Was Körper und Psyche gesund und stark macht, ist so einfach wie natürlich: Schlaf – und zwar ausreichend! Kein Faktor hat auf Gesundheit und Wohlbefinden einen größeren und unmittelbareren Einfluss. Körper und Geist durchlaufen in den Nachtstunden wichtige Regenerations- und Selbstheilungsprozesse, die unsere physischen und psychischen Kräfte erhalten und erneuern. Nachts tanken wir Kraft, unser Gehirn verarbeitet den Alltag und verfestigt Erinnerungen, Organe und Gewebe werden „generalüberholt“, Infekte bekämpft, Zellen erneuert. Je höher die Belastungen und komplexer die Anforderungen an uns sind, desto wichtiger wird die Regenerationskraft einer guten Nacht.
Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat die Bedeutung gesunden Schlafes längt erkannt und ihn – neben bewusster Ernährung und Bewegung – zum dritten und wichtigsten Baustein für ein gesundes Leben erklärt: Wer gut schläft, ist nachweislich stressresistenter, wird seltener krank und betreibt dazu effektives Anti-Aging. Fehlt hingegen der Schlaf oder ist seine Erholungsqualität eingeschränkt, hat das Folgen.
Studien zeigen, dass Schlafmangel und eine schlechte Schlafqualität in Verbindung stehen mit: Stressanfälligkeit, Depressionen, Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, erhöhtem Krebsrisiko, schlechter Wundheilung, Infektanfälligkeit sowie Lern-, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen.
Trotz dieser Fakten kommt der Schlaf in unserer Leistungsgesellschaft oft zu kurz und das Wissen um eine gesunde Schlafkultur ist dürftig: Erholsamer Schlaf wird noch allzu häufig als Glückssache betrachtet. Um ihre Nachtruhe kümmern sich viele erst, wenn sie zum Problem wird. Dabei können wir aktiv dafür sorgen, dass unsere Nachtruhe erholsam wird: Das Wissen um eine gesunde Schlafkultur und ein Verständnis des Schlafgeschehens öffnen Wege, um den Schlaf (wieder) zu dem zu machen, was er sein sollte: eine tiefe Entspannung und Regeneration für Körper und Psyche.
Übrigens
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Besser schlafen – besser leben: Die Bedeutung erholsamen Schlafes für Leistungsfähigkeit, Aussehen, Gesundheit und Wohlbefinden ist unumstritten – das Wissen um eine gesunde Schlafkultur jedoch oft lückenhaft. Dabei hilft es uns, gezielt gegen Schlafprobleme vorzugehen und die Erholungsqualität unseres Schlafes zu steigern. Unser Schlafcoach bietet in den einzelnen Lektionen Praxis-Wissen zum Thema „Gesund Schlafen“ – nicht nur für Menschen mit Schlafproblemen, sondern auch für Schlafgesunde, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern wollen.